건강검진, 질환 이해, 식생활과 영양, 운동, 수면, 생활습관, 증상 대처 등 일상에서 건강을 이해하고 관리하는 데 필요한 정보를 다루는 카테고리입니다.
한국지질·동맥경화학회의 ‘Dyslipidemia Fact Sheet 2024’에 따르면, 국내 성인 4명 중 1명이 고콜레스테롤혈증에 해당합니다. 그런데 건강검진 결과지에서 총콜레스테롤이나 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 함께 높게 나왔다고 해서, 두 수치가 똑같은 이유로 오른 것은 아닙니다. 식사 조절 측면에서 보면 LDL 콜레스테롤은 포화지방·트랜스지방 등 지방의 종류를, 중성지방은 정제 탄수화물·당류·음주를 특히 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 다만 두 수치는 유전, 체중, 기저질환, … 더 읽기
2025년부터 국가건강검진의 골밀도 검사 대상에 만 60세 여성이 추가되면서, 여성은 만 54세·60세·66세까지 총 세 번 골밀도 검사를 받을 수 있게 되었습니다. 이에 따라 폐경 이후 골다공증 위험을 확인할 기회가 한 차례 더 늘었습니다. 골 소실은 폐경 전후부터 빨라지기 시작해, 폐경 후 초기 몇 년 동안 상대적으로 빠르게 진행될 수 있다고 알려져 있습니다. 따라서 폐경 전후에는 … 더 읽기
화장실에서 나오면서 물로 손끝만 살짝 적시고 나가는 사람을 본 적이 있을 겁니다. 손을 씻긴 씻었지만 비누 없이 몇 초 만에 끝내는 정도로는 손에 남아 있는 세균과 바이러스를 충분히 씻어내기 어렵습니다. 질병관리청이 권장하는 손씻기 기준은 언제, 얼마나, 어떻게 씻어야 하는지에 대한 구체적인 방법을 담고 있습니다. ✍️ 작성자: Choisaurus | 🗓️ 마지막 업데이트: 2026-10-21 손은 언제 씻어야 … 더 읽기
혈압약을 며칠 복용하지 않았는데도 별다른 이상이 없어서 아예 끊어버린 경우, 항생제를 먹다가 증상이 나아진 것 같아 남은 약을 버린 경우, 부작용이 힘들어서 병원에 말도 없이 절반만 먹기 시작한 경우. 이런 판단은 드물지 않지만, 약의 종류에 따라 생각보다 큰 위험으로 이어질 수 있습니다. ✍️ 작성자: Choisaurus | 🗓️ 마지막 업데이트: 2026-10-19 왜 처방약을 마음대로 끊거나 바꾸면 … 더 읽기
어젯밤 5시간도 못 자고 출근했는데, 오늘따라 유난히 판단이 늦고 짜증이 쉽게 난다면 단순히 “피곤해서”라고 넘기기 어렵습니다. 수면 시간이 부족해지면 졸림과 인지 기능뿐 아니라 식욕 조절, 대사, 혈압, 면역과 관련된 여러 생리 과정에도 변화가 나타날 수 있으며, 이 변화는 하루 이틀 부족했을 때와 몇 주·몇 달째 부족이 이어질 때 서로 다른 양상으로 나타납니다. 이 글에서는 수면부족이 … 더 읽기
목을 앞으로 숙이는 각도가 커질수록 목뼈에 실리는 하중도 함께 늘어난다는 생체역학 모델링 연구가 있습니다. 2014년 발표된 한 척추외과 전문의의 공학적 모델 연구에서는, 가만히 있을 때 약 4.5~5.4kg이던 하중이 목을 15도 숙이면 약 12kg, 45도에서는 약 22kg, 60도까지 숙이면 약 27kg으로 늘어나는 것으로 추정되었습니다. 이는 실제 환자 여러 명을 측정한 임상연구가 아니라 컴퓨터 모델을 이용한 추정치이므로 … 더 읽기
대한고혈압학회는 2026년 5월 제6판 고혈압 진료지침을 발표하면서 하루 소금 섭취 권고량을 기존 6g에서 5g(나트륨 약 2,000mg) 이하로 낮췄습니다. 여기서 소금과 나트륨은 같은 말이 아닙니다. 소금의 주성분은 염화나트륨이며, 건강 관리에서는 그 안에 들어 있는 나트륨 섭취량을 기준으로 보는 경우가 많습니다. 대략 소금 1g에는 나트륨이 약 400mg 들어 있어, 소금 5g은 나트륨 약 2,000mg에 해당합니다. 대한고혈압학회의 2025 … 더 읽기
땅콩이 들어간 음식을 먹거나 벌에 쏘인 뒤 몇 분 안에 얼굴이 붓고 두드러기가 번지면서 숨쉬기가 힘들어졌다면, 단순 알레르기 반응이 아니라 아나필락시스일 가능성을 의심해야 합니다. 이런 상황에서는 병원까지 이동할지, 약을 먹고 지켜볼지 판단하는 데 쓸 시간이 많지 않습니다. 이 글에서는 아나필락시스를 의심해야 하는 증상 조합과, 119를 불러야 하는 기준, 구급대가 오기 전까지 해야 할 행동을 순서대로 … 더 읽기
건강검진 결과지를 받아보면 첫 장에 적힌 “정상B”라는 단어부터 낯설게 느껴질 때가 많습니다. 분명 “질환”이라는 말은 없는데 화살표는 위로 솟아 있고, 작년 결과지와 비교하면 판정이 한 단계 나빠져 있기도 합니다. 어디서부터 봐야 할지 몰라 종합소견 한 줄만 읽고 서랍에 넣어두는 경우도 적지 않습니다. 보건복지부의 「건강검진 실시기준」에는 각 검사 항목마다 정상A·정상B(경계)·질환의심을 가르는 구체적인 수치 기준이 정해져 있습니다. … 더 읽기
학교에서 받아온 신체계측 결과지에 아이의 체중이 또래보다 많이 나간다는 문구가 적혀 있으면 부모 입장에서는 당황스럽습니다. 성인처럼 체중계 숫자나 BMI 25 같은 기준을 그대로 적용해도 되는지, 지금 상태가 병원에 가야 할 정도인지 판단하기가 쉽지 않습니다. 소아비만은 성인 비만과 다른 방식으로 판정하며, 판정 기준을 정확히 알아야 불필요한 걱정도 줄이고 필요한 시점에 진료도 놓치지 않을 수 있습니다. ✍️ … 더 읽기